Cuidados com a pele no inverno

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Os indivíduos com Esclerose Múltipla (EM), podem ter variação de sensibilidade corporal de acordo com de temperatura do ambiente. Para alguns é um alívio as temperaturas mais baixas, pois o calor pode provocar exacerbação dos sintomas, aumento da fadiga e ansiedade. Mas o inverno exige uma maior atenção com a pele.

A pele é o maior órgão do corpo humano e é a primeira barreira do organismo contra o meio externo. Ela é constituída por três camadas: 

• Epiderme, a primeira camada, envolve todo o corpo e é visível ao olho nu. 

• Derme, a segunda camada, possui vasos sanguíneos, colágeno e elastina. 

• Hipoderme, a camada mais profunda,  é formada por gordura.

No inverno, as baixas temperaturas e umidade do ar baixa são fatores que podem levar ao ressecamento da pele, o que exige uma maior atenção, como por exemplo evitar os banhos quentes e demorados que removem sua oleosidade natural.

É comum nesta estação bebermos menos líquidos, mas é muito importante que se mantenha uma ingestão diária de água para a ideal hidratação da pele.

A manutenção de uma adequada alimentação a base de frutas (principalmente as que contém vitamina C que combatem os radicais livres), legumes e hortaliças (fontes de vitaminas e minerais) também ajuda a manter uma pele saudável.

Ainda, é fundamental, a hidratação diária com hidratante de sua preferência após o banho.

Até mais!

Adriana Caldas Rocha

Enfermeira

Bacharel em Enfermagem pela Faculdade de Medicina do ABC- FMABC. Aprimoramento/especialização em Enfermagem em reabilitação física - HC FMUSP. Tem experiência em atendimento individual/grupo em programas de reabilitação ambulatorial e internação, incluindo visita domiciliária: doenças crônicas e  neurodegenerativas  na lesão medular, lesão encefálica, amputados, paralisia cerebral e nas incontinências urinárias. Atuação em ambulatório de bloqueio neuromuscular (Toxina botulínica). Educadora em saúde em curso de cuidadores de idosos e pessoas com deficiência física.

A saúde da nossa pele

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Você sabia que a pele e o maior órgão do corpo humano??

A pele é o maior órgão do corpo humano, recobrindo cerca de 7500 cm² de um indivíduo adulto e é uma grande “capa de proteção” contra fungos, bactérias, produtos químicos, físicos e mesmo fatores ambientais.

Suas funções são proteger os órgãos internos contra traumatismos e atritos, evitar a perda excessiva de água, auxiliar na defesa orgânica, proteger contra diversos agentes do meio ambiente, por função excretora eliminar as toxinas e resíduos do metabolismo através do suor, por ação metabólica auxiliar na sintetização da vitamina D que aumenta a absorção do cálcio através da alimentação, atuar na regulação térmica e sensorial através de receptores que permitem a percepção de dor, calor, frio, tato e pressão, proteger contra os raios solares ultravioleta e ainda servir de reservatório energético, onde a hipoderme tem a principal reserva de energia do organismo.

 A pele é um órgão vital e, sem ela, a sobrevivência seria impossível.

Também conhecida como cútis ou tez  é formada por três camadas: epiderme, derme e hipoderme, da mais externa para a mais profunda, respectivamente, cada uma com suas particularidades e compostas por tecidos específicos.

Agora que descobrimos que a pele não é apenas uma parte externa do nosso corpo vamos aprender a cuidar melhor dela.

No inverno, o frio e o vento gelado danificam a camada de proteção natural da nossa pele, tornando-a mais frágil e sensível, principalmente nas áreas que ficam expostas, como rosto, orelhas, pescoço e mãos.

A pele seca se torna mais sensível a agentes externos, como sabão, tecidos sintéticos e lã. A pele ressecada também pode contribuir para o surgimento de alergias como dermatite de contato, provocando coceiras, vermelhidão e descamação, principalmente nas pernas. A melhor forma de combater o ressecamento da pele e evitar as alergias é utilizar hidrantes corporais que podem ser aplicados após o banho ou a qualquer hora do dia.

No verão, a pele fica mais exposta às ações nocivas dos raios solares chamados de ultravioletas tipo A que provocam o envelhecimento e promovem reações nas células, podendo ocasionar o surgimento de lesões pré-cancerosas. O filtro solar é fundamental nessa época, a combinação perfeita é a de filtros solares e hidratantes no mesmo produto.

O ideal mesmo é utilizar o filtro solar durante todas as estações do ano, pois prevenção e proteção nunca são demasiadas, independentemente da cor da nossa pele. Procure comprar filtro solar de acordo com o fator de proteção mais indicado para a sua pele.

Dicas que contribuem para uma pele mais saudável:

• Utilizar sabonete específico para seu tipo de pele (seca ou mista) 
• Remover a maquiagem antes de dormir e utilizar maquiagens sem óleo (principalmente nas peles com tendência a formação de acne) 
• Utilizar filtro solar diariamente
• Fazer limpeza de pele frequentemente
• Não lavar com água quente (pode aumentar a oleosidade)
• Beber ao menos 2 litros de água por dia ajuda a hidratar não só o corpo mas também a pele
• Beber líquidos, principalmente água, favorece a eliminação de toxinas 
• Evitar as frituras
• Fazer exercícios, pois promovem a circulação sanguínea, deixando a pele mais saudável
• Dormir bem

Lembre-se de manter uma boa dieta alimentar com alimentos ricos em antioxidantes e ácidos graxos essenciais, tais como amoras, morangos, nozes, castanhas, alcachofras, amêndoas, óleo de semente de linhaça, cereais, grãos, aveia, cevada, atum e peru também contribuem para uma pele mais bonita e saudável.

Comer frutas, principalmente as que têm maior quantidade de água em sua composição, como abacaxi, kiwi, abacate, melancia, melão e pêssego médio ajudam na hidratação da pele. Comer legumes de cor verde é indicado para o fortalecimento da melanina (pigmentação) e consequente proteção. O tomate oferece nutrientes importantes: potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C e é rico em licopeno, poderoso antioxidante.

Ah! mas não se esqueça, os cuidados com a pele não são só para os adultos, as crianças e os idosos devem ter um cuidado extra.

Seguindo essas dicas, todos podem ter uma pele bonita e saudável o ano todo.

Denise Cataldi 

Técnica de informática, portadora de Esclerose Múltipla há 18 anos.

Hidratação

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O corpo humano não possui reservas de água e por isso ela deve ser reposta a cada 24 horas com o intuito da manutenção das funções básicas do organismo. Um indivíduo adulto deve ingerir em condições ambientais e físicas normais 35 ml/kg de peso corporal, em média de 2 a 2,5 litros de água por dia. Se considerarmos dias quentes e práticas desportivas esta ingestão deve ser corrigida para mais, visto perdas pela transpiração e respiração.

60% do peso corporal do indivíduo adulto é de água, 2/3 encontra-se no meio intracelular (dentro das células) e desempenha as funções metabólicas, o restante encontra-se extracelular (sangue/plasma - dentro dos vasos, saliva e entre as células – interstício – linfa). O balanço e sua distribuição pelos vários compartimentos dependem de fatores intrínsecos ao organismo e extrínsecos:

• Intrínsecos: febre, função renal, doenças, diarreias, expectoração e equilíbrio eletrolítico.
• Extrínsecos: clima, ingestão de líquidos, atividade física.

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Assim sendo podemos nos encontrar:

• Euhidratados: normal
• Hipohidratados:  falta – desidratação
• Hiperhidratados: excesso – inchaços/edemas

A água é importante solvente e participante de todas as reações orgânicas. Atua em todos os processos fisiológicos

Principais funções da água:

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1. Composição das células
2. Produção de lágrimas, lubrificação ocular, mantém o funcionamento do aparelho visual adequado.
3. Produção do líquido cefalorraquidiano (líquor), protegendo as meninges, dando sustentação e amortecimento para o sistema nervoso central.
4. Regular temperatura corporal – sudorese/transpiração.
5. Meio de transporte para os nutrientes, hormônios e oxigênio atingirem as células e as substâncias tóxicas serem removidas por meio das fezes, urina, transpiração.
6. Protege os tecidos. 
7. Fundamental para um bom funcionamento intestinal.
8. Lubrifica as articulações.
9. Compõe os músculos.

É nítida a importância para o funcionamento adequado do organismo e sua vitalidade.

Nosso corpo não consegue armazenar grande quantidade, pois vivemos constantemente em ação, nos transformando, nos refazendo. Perdemos água constantemente pela evaporação (na pele), na urina, na respiração e nas fezes. Esses são os motivos da necessidade de constante reabastecimento. Quando não o fazemos adequadamente ou o meio nos exige mais perdas, tais como: exercícios e verão, desidratamos. E o que acontece ao corpo nessa situação?

Vamos analisar as consequências:

• Boca seca
• Pele seca
• Cabelo ressecado, quebradiço, tendência à queda excessiva.
• Constipação
• Celulite
• Problemas renais (infecções, cálculos), urina concentrada.
• Dificuldade de concentrar e memorizar
• Raciocínio lento
• Impaciência
• Sonolência
• Tonturas
• Câimbras
• Dores de cabeça
• FADIGA
• Em extremos: perda de consciência, coma e morte.

Nosso cérebro é constituído de mais de 80% de água. A água é um excelente condutor elétrico e cumpre a função de facilitar a condução de informações entre os neurônios. Os nutrientes eletrolíticos existentes no líquido intercelular é o que possibilita essa operação vital.

Quando existe uma queda de 5% no volume de água no corpo, nosso cérebro perde em torno de 30% de seu desempenho. O recomendável é não esperar que a sede chegue, mas adotar o hábito de se manter hidratado. 

Os neurotransmissores são totalmente dependentes da água. Quando o corpo está desidratado, a transmissão nervosa fica comprometida e a função cerebral diminuída. Na esclerose múltipla há desmielinização (perda de mielina), diminuição a condução da velocidade do estímulo nervoso, a baixa ingesta de água cria um ambiente propício para potencialização desta fisiopatologia.

Sabemos que a fadiga é umas das principais queixas em esclerose múltipla  (75 a 90%) e a falta de ingestão de água é um dos fatores agravantes deste debilitante sintoma. Ente 35 a 54% dos pacientes com esclerose múltipla apresentam constipação, entre os fatores desencadeantes desta situação, além dos diretamente relacionados à doença, pode-se citar dieta errada, sedentarismo e baixa ingestão de água, o que geralmente ocorre porque devido os descontroles urinários que podem estar presentes na patologia, o indivíduo restringe a ingestão de água, acarretando a constipação em vários graus de gravidade. 

Circulo vicioso criado: alteração urinária – baixa ingesta de água – urina concentrada  - fezes ressecadas – fadiga – baixo rendimento cognitivo...

Como saber se estou bem hidratado?

• Sede é o primeiro  sinal de desidratação. Não espere sentir sede para beber água.
• Urina amarela clara e volumosa 

Fique atento e carregue sua garrafinha!

Liliana Russo

Neurologista

Paulista, médica graduada em 1987 pela faculdade de Medicina da Universidade de Mogi das Cruzes. Pelo interesse e grande curiosidade do desempenho da mente humana e bem como a interação do sistema nervoso central com o meio interno e externo, especializou-se em Neurologia Clínica , em 1990, pelo Hospital do Servidor Público Estadual. Buscou estudar a relação de trabalho e riscos à saúde, realizando estudo lato sensu, em 1997, pela Universidade São Francisco. Não satisfeita com a visão cartesiana e Galênica do ser humano e da medicina atual, buscou uma visão mais holística, por meio de especialização lato sensu em Homeopatia, em 1996, pelo Centro de Estudos do Hospital do Servidor Público Municipal e Medicina Tradicional Chinesa, em 2000, pelo mesmo Centro. E é com esta óptica amplificada que visualiza e aborda o ser humano hoje. Atuação Profissional: Médica Neurologista - sócia e Diretora Técnica da Holus Serviços Médicos Ltda - Médica Neurologista Assistente da Casa da Esperança de Santo André - Médica Neurologista e de Apoio nas Atividades Científicas da Associação Brasileira de Esclerose Múltipla - Médica Neurologista Voluntária no Ambulatório de doenças desmielinizantes, da Faculdade de Medicina da Fundação ABC. Participante em diversos congressos nacionais e internacionais e publicação de artigos científicos.