Saúde mental

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 Terminando o ano passado, recebi duas notícias que antes me causariam muito nervoso.

Dias antes do Natal recebi um e-mail do RH de onde eu trabalhava, dizendo que primeiramente a minha reconsideração de uma licença negada, não foi aceita e que o próximo passo seria entrar com o recurso até o dia 13 de janeiro. No momento, essa foi minha primeira preocupação, afinal, em janeiro os médicos costumam estar de férias, ainda mais no início.

Porém, no mesmo e-mail, constava que eu havia sido convocada para uma perícia de aposentadoria em São Paulo, também em janeiro, mas no fim do mês.

A princípio fiquei tão revoltada com a primeira notícia que nem havia notado a segunda....rs. Contudo, estava eu e o Baby no carro, correndo atrás dos preparos para a ceia, então extravasei, xinguei bastante e ponto final. Após esse momento, respirei fundo e racionalizei. Lembrei dos meus 8 anos de acompanhamento psicoterapêutico e consegui diluir e esquecer o transtorno e começar a correr atrás dos documentos que iria precisar.

O que me deixou muito chateada foi saber que meu Doutorzinho estaria ausente para garantir meu laudo para aposentadoria e eu teria que incomodar ainda mais o meu anjo em forma de médica. Também poderia ter pirado quando ela me disse que estava de férias e só retornava no dia 10.

Confesso que nos dias próximos chorei pra secretaria trocar uma consulta que eu havia marcado tinha três meses, para que o meu prazo desse certo. E foi um tanto tensa a espera, mas mantive a regra: não sofrer por antecipação! 

Estou contando essa minha experiência hoje, para enfatizar a campanha do Janeiro Branco e mostrar que para nós que carregamos a EM como um acessório em nossas vidas, é de extrema importância ter um acompanhamento de um profissional da saúde mental. No meu caso faço terapia com uma psicóloga, mas pode ser um acompanhamento com psiquiatra ou terapeuta ocupacional que também cuida da nossa saúde mental. 

O diagnóstico é um momento muito difícil, porém acredito que o mais delicado é  quando que você vai descobrindo suas limitações e percebendo que a EM é diferente em cada pessoa. Depois as expectativas de tratamento, que achamos que vai melhorar só de tomar o remédio, mas que na verdade ainda não sabemos que se não estamos piorando é que estamos como se fosse, melhorando.

A aceitação de uma doença crônica, sem cura e que progride, com acompanhamento de um desses profissionais, fica muito menos penosa para o paciente e toda sua família. 

Estou aqui focando a necessidade de um acompanhamento psicológico no caso da EM, mas eu acho que todos deveriam procurar esse acompanhamento. Saúde mental é tudo. Aprendemos a aprender conosco mesmo, nos ouvindo, nos questionando e nos respondendo, sobretudo com um profissional intermediando esse diálogo, entre você e você mesmo.

Quando perceber estará se compreendendo melhor, sofrendo menos e se sentindo bem mais leve. Quem não sai de uma sessão de terapia e parece que descarregou um caminhão que carregava nos ombros ?

Ah isso é muito bom. Não tem porque a gente acreditar que temos que passar por tudo sozinhos. Essa ajuda multidisciplinar faz parte do tratamento. 

E agora é manter a calma e  seguir adiante. Passo pela perícia na terça e hoje tive um primeiro exemplo de perícia, porque fiz a de praxe pra manter o afastamento e o médico fez um exame clínico específico. Eu sei que será muito estressante aquela situação, porém, quero continuar serena para não passar mal de tontura, falta de equilíbrio e fraqueza que o nervoso também desencadeia. 

Queridos amigos, peço gentilmente que torçam por mim.

Mil beijinhos e até mais!

Fabi 

Eu me chamo Fabiana Dal Ri Barbosa, mas me chamam de Fabi. Tenho o blog A vida com Esclerose Múltipla desde 2009, onde trocamos experiências e conhecemos algumas novidades relacionadas à EM.

Sou uma pessoa que não vive sem música, se sente feliz na maioria dos dias, pira de vez em quando por pensar demais, é preocupada demais também, mas apaixonada. Amo escrever, assistir filmes, estudar francês, piano, canto e Teatro.

Onde estão os teus valores?

Fonte: http://pedagogiccos.blogspot.com.br/2009/05/trabalhando-valores-sugestoes-de.html

Numa época perto do Natal e do ano Novo, onde as pessoas normalmente entram em angústia, este ano, especificamente me parece um ano mais pesado.

O próprio país está sendo revirado à procura dos seus valores, suas crenças, seus hábitos e percebendo que da forma como funcionou até hoje não é mais possível.

Mas dentro de qualquer mudança há perdas, há dores, tristeza e luto.

Por isso, meu convite é para olharmos agora dentro de nós, também, ao invés de acharmos que este processo é apenas político ou partidário. Para mudarmos um país, uma nação, o ambiente do meu trabalho ou mesmo minha família, seria interessante, primeiramente, eu reavaliar meus valores, crenças, expectativas, meus afetos e paixões.

Em se falando da Esclerose Múltipla, saúde é um valor, não apenas do ponto de vista em que o Estado me apoia no cuidado dela, mas também como eu olho, como valorizo o que me traz ou tira minha saúde.

Temos falado aqui no Blog sobre alimentação, exercícios físicos, aspectos legais, troca de experiências entre as pessoas, enfim, isso é informação. E informação e autoconhecimento nos orientam a questionar e escolher a melhor maneira de cuidar deste " valor" imenso que é nossa saúde!

Valores como a amizade, fé, conhecimento, qualidade de vida, respeito, honestidade, bondade, fraternidade e outros tão importantes precisam ser revistos e resgatados. Não apenas porque estamos próximos do Natal ou do início de um novo ano. Mas sim, porque a humanidade está carecendo de afeto e respeito!

Deixo esta reflexão para vocês!

Abraços !

Luiza Donegá

Psicóloga

Luiza B. Donegá , 50 anos , formada em Psicologia há 25 anos, desde então atendendo na área clínica em consultório particular e em algumas instituições, atualmente, na Casa da Esperança de Santo André .

Trabalhando com pessoas, para que elas conheçam suas potencialidades e as desenvolvam da melhor maneira, focando as suas limitações para que , sejam elas quais forem, não as impeçam de ter qualidade de vida, dignidade e respeito.

Diretora Técnica Adjunta da ABCEM.

Equilíbrio emocional

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Nós, pacientes de Esclerose Múltipla, ouvimos dizer que esta doença autoimune é de fundo emocional e aí surgem inúmeras perguntas:

•  O que fazer com esta informação?
• Como faço para chegar a ter Equilíbrio Emocional?

Nossa cabeça vira um mar de interrogações e medos. E Aí o que acontece??? Ficamos paralisados, sem ação e literalmente perdidos. Já passei por isso e não foi uma vez só não!

Eu aprendi muita coisa nesses 20 anos lidando com a Esclerose Múltipla, mas vou te contar uma que é superimportante:

- A busca desse Equilíbrio Emocional é diária e a todo instante. Em cada pensamento eu posso ver se estou mesmo positiva e cada emoção é uma nova lição.

Eu já atravessei fases de Equilíbrio e de Surtos e pude perceber como estas duas situações não são tão extremas e antagônicas como parecem. Eu descobri uma singularidade fantástica entre elas neste longo percurso.

Nas vezes em que entrei em surto, a busca diária pelo meu Equilíbrio Emocional me fez lidar melhor com o impacto da situação e com os sintomas, tanto nos surtos mais brandos como nos assustadores. Foi quando eu pude perceber que o Monstro da Esclerose Múltipla, com o passar dos anos, virou um monstro mais light, será que posso chamar de domesticado?

No dia a dia, estando em surto ou não, aparecem situações desestabilizadoras na vida de cada um e aprendi que a única maneira de lidar com essas situações é me conhecendo. Trilho esse caminho do autoconhecimento há 20 anos, onde percebo que tenho a cada dia mais a aprender. Virou um prazer gigantesco esta jornada chamada vida, a minha Vida, com V maiúsculo sim, V de Vitória, porque eu decidi isso, eu escolhi e decidi Vencer.

Eu não nasci assim positiva, motivada e de bem com vida. É lógico que não sou assim todo o tempo, também tenho meus altos e baixos. Ficar positiva é fruto de muito aprendizado e da postura que adquiri diante da vida. Com o tempo aprendi a perceber quando estou num caminho ruim e que pode me desequilibrar emocionalmente. Hoje consigo olhar a situação para descobrir porque fiquei assim e reverter o quadro, mas muitas vezes preciso pedir ajuda profissional para ficar bem.

Se eu consegui, você também pode conseguir, basta querer, fazer e acreditar que você também pode Vencer e colecionar Vitórias em sua Vida.

Quero ressaltar que cada um tem seu tempo pra ver, entender e fazer as coisas nesta vida. Respeite muito esse seu tempo e curta sua trajetória, pois a vida é uma escola.

Escolher sim, por que a vida é feita de escolhas e são estas escolhas que muitas vezes me levaram por caminhos complicados, de onde eu parecia não saber sair. Pude perceber que quando eu soube parar, olhar e decidir por uma nova rota que fosse melhor para mim, eu disse PARA MIM, foi quando eu me saí melhor. Isso não é ser egoísta. Descobri que isso é buscar viver bem. Foi começando por me valorizar que consegui recuperar meu Equilíbrio Emocional. Sem autoestima não há Equilíbrio Emocional.

A melhor iniciativa para começar é buscar ajuda de um profissional competente. A psicóloga Luiza Donegá, que pertence à diretoria técnica da ABCEM, estará, no dia 30 de abril, fazendo uma roda de conversa conosco, membros da da associação. Aproveite esse momento para dar o pontapé inicial em busca do seu Equilíbrio Emocional.

Fique ligado nos eventos da ABCEM, sinta-se melhor a cada dia e lembre-se de que #JuntosSomosMaisFortes!

Se conhecer é essencial para o Equilíbrio Emocional de qualquer pessoa, não só pra quem tem Esclerose Múltipla ou qualquer outra patologia. Não é preciso estar doente pra se melhorar. Esse é um trabalho constante e enriquecedor.

Adoro 2 frases de ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY:

“O que se leva dessa vida, é a vida que se leva.”

“Viva o hoje, pois o ontem já se foi e o amanhã talvez não venha.”

Super beijo no coração!

Suzete Zanatta

Vice-Presidente Institucional da ABCEM

#ABCEMatençãoIntegral